2024年1月30日 筋トレ にオススメヨガマットを追加しました。
世の中には無料でできる趣味はたくさんあります。ここでは今すぐできるものを１０個紹介します。ただ条件によってはすぐできないものもありますのでご了承ください。
散歩
健康にも良くて、気分転換にもなります。新しい発見や出会いもあるかもしれません。１０分以上の散歩はダイエットやメンタルの回復に効果的。デメリットは天気の悪い日はできないこと。ランニングは膝を痛めやすいためおすすめしません。
本格的に始めるならウォーキングシューズがおすすめ。↓
日記
紙とペンは必要ですが今日あったことを書くことで記憶力アップに繋がります。天候関係なくできるので意外と続きます。うｐ主は一日できたことを書く「できたこと日記」を書いています。これをファイルに入れて保管し、いつ書類の手続きをしたか、車検をいつをしたか、お金を降ろしたかなど遡って確認することができるので結構重宝しています。
読書
集中力の向上や知識、想像力が豊かになります。漫画以外の本なら何でもOK（雑誌や子どもの読み聞かせの本、ウォーリーを探せなどでもOK）手元に本がない方は図書館、もしくは家族や友達に借りるのもおすすめ。誰かに借りることにより相手の趣味趣向がわかり、そこから関係性が発展することも。
うｐ主は昔ミッケ！にドはまりしました。今も持っています。
断捨離・整理整頓
自分の部屋やいつも使う場所を整理整頓することにより、生活しやすい空間になります。古いものは捨て、綺麗なものはメルカリなどで売ったり誰かに譲ったりしてものを減らしていきましょう。
瞑想
心と身体をリラックスさせて、メンタルを整えます。最初は３分程度、慣れてきたら５分１０分と徐々に時間を伸ばしていきましょう。
筋トレ
家でできる簡単なトレーニングで、体力や美容、メンタルにも効果があります。慣れないうちは初心者向けの筋トレ動画を参考に行うと無理なく続けられます。怪我防止にヨガマットを敷いてやると安全に筋トレできます
私が3年間ほぼ毎日使ってヘタレない、オススメマットはコチラ↓
勉強
英語やプログラミング、資格習得、ChatGPTをはじめとした流行りのAIについて勉強することで自分のスキルアップに繋がります。この記事も一部ChatGPTに書いてもらいました。
口笛
楽器が引けなくても口だけでできる口笛。好きな曲を気ままに奏でることができるだけでなく、息を吸ったり吐いたりを繰り返すのでドローイング効果で代謝が上がり痩せやすくなります。うｐ主はこれで腹筋が鍛えられ筋肉痛になりました。
参考にした動画はコチラ↓
一人ファッションショー
「一人ファッションショー」は、持っている服を着て鏡の前に立ち、合う服をセットしておくことで、朝出勤するときや休日の服を決めることにより時短に繋がります。
やるときはなるべく全身がうつる鏡で行いましょう。
裁判の傍聴
難易度は高いですが無料で見ることのできる人間観察です。裁判所の受付で確認できる裁判の内容から、見たいものを選んで傍聴することができ、ニュースやドラマのような生々しい人間の闇を垣間見ることができます。
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