夏までにきれいになる方法をいくつか紹介します。女性向けではありますが、男性でもすぐ実行できる内容となっているので参考になるかと思います。
髪の毛を整える
髪の毛がごわついたり、艶がないと魅力が半減してしまうのは老若男女問わず共通です。正しい知識とちょっとした手間で髪はきれいになります。
行うのは主に入浴前から。
事前にブラシとコームを準備しておくとスムーズに行えます。
ダイソーの「バスコーム」が特にオススメです。
私はお風呂場の手すりとかに引っ掛けていつでも使えるようにしてあります。
ブラシはこういった形のものであればなんでも大丈夫です。
手順は以下の三つになります。
①入浴前にブラシで髪をとかす
注意点として髪をとかすときは必ず毛先（下から）からとかしましょう。先に髪の根元から梳かしてしまうと絡まりやすく髪が傷ついてしまうためです。
②シャンプーは二回に分けて洗う
シャワーで髪全体をまんべんなく濡らし、一回目は毛先だけ洗います。二回目は根元から毛先全体を洗います。こうすることにより泡立ちがよくなり汚れ落ちがよくなります。
③リンス・コンディショナーを付けた後コームで梳かす
よく水気をとった髪にコンディショナーなどを付けると思います。付けた後にコームで丁寧に髪をとかすと全体にコンディショナーがいきわたりより浸透しやすくなります。
さらにドライヤーで乾かす前に洗い流さないトリートメントを付ければより艶・サラサラ感がアップします。
参考にした動画はコチラ→(2) パサパサ髪からサラツヤ髪に！お家で髪質改善する方法をプロが徹底解説！ – YouTube
丁寧に作業すれば一回目からすぐ効果が表れます。
脱毛サロンに行く
全身脱毛だと20~100万、部分脱毛だと10~50万とハードルは若干高いですがきれいな肌とムダ毛処理の手間が省けるという大きなメリットがある脱毛。効果がでるまで数か月かかりますがやっておいて損はないと断言します。また、メンズ脱毛・ヒゲ脱毛といわれるぐらい男性でも脱毛を受ける方が増えています。
ネイルサロンで爪を整える
時間に余裕があればネイルサロンもおすすめです。 キレイに爪を染めるだけでなく深爪や巻き爪の悩みの解消、気分転換やリフレッシュを兼ねて行く人が増えています。
予約はホットペッパービューティーがオススメ。
即効性と効果の高い「光フォトフェイシャル」を受ける
光フォトフェイシャルとは特殊な光を肌全体に照射し、シミ・ソバカスの原因であるメラニン色素や、ほうれい線、赤ら顔など、様々な肌トラブルを同時に改善することが可能の施術です。
トラブルの原因のみに反応するため、肌を傷つけることなく、ダウンタイムが少ないことが特徴で、施術直後からメイクOKです。
一回五千円～一万円ほどと高額ですが一度受けると約三週間効果が持続し受ければ受けるほど効果が長続きします。
注意点としては一度受けた後最低でも28日、間をあける必要があります。これは肌のターンオーバーの周期でこれよりも速いペースでフォトフェイシャルをうけても効果は薄いです。
ダイエットを兼ねた食生活の改善
意外と見落としがちなのが食生活。質のいい睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事。この三つの要素がそろうことで健康的に痩せることができます。
すぐできる改善ポイントは三つ。
①週に一度は魚を食べる
オススメがサバの水煮缶です。スーパーなどの缶詰コーナーで買えます。買うときは無塩（塩が入っていないもの）を選びましょう。
②洋菓子を和菓子に変える
洋菓子より和菓子のほうがカロリーは控えめ。温かいお茶と一緒に食べるとより満腹感がえられます。
③断食日を作る
週に一度断食を行うことで胃と腸を休ませます。そうすることでより効率よく栄養を吸収してくれます。
断食といっても丸一日何も食べない、というのではなく水はもちろん野菜スープやおかゆなどカロリーの低いもので栄養をとり一日をすごします。
おすすめのアプリは下の「16時間断食インターミッテント・ファスティング」（断食トラッカーと表示されることもあるようです）
私もこれでほぼ毎日１６時間断食をしています。最初はつらいですが一週間ぐらいで慣れました。
余談ですが、断食日が難しいのであれば何でも食べていい「チートデイ」を作るのもありです。チートデイ以外でバランスの取れた食事をとっていれば体内環境が整い、より健康的に過ごせるようになります。
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