YouTubeではさまざまなダイエット動画がありプロの方やアマチュアなど内容にかなりばらつきがあり本当に効くのかどうか判断が難しいところ。そこで今回は一回の動画で体が細くなるという嘘みたいな動画を見つけたので本当かどうかを確かめるため実際にやってみました。
参考動画は【美容整体】
今回検証する動画は「美容整体」というちょっと怪しい感じのチャンネル「美容整体アピアランス TV」の【超簡単！お腹痩せ】簡単で即効性があるからこれを毎日続けて！
をやってみました。
アイキャッチでは84センチから７８センチ（マイナス６センチ）になったと表示されていますが写真だとどう見てもおなかをへこませているだけのように見えます。怪しさ満点の動画ですがやっていきたいと思います。
注：けが防止のためあらかじめラジオ体操で体準備運動しました。
結論：個人差はあるものの即効性アリ
スマホアプリ「ボディグラム」でやる前とやった後のウエストを測定しました。
やる前（93センチ）
やった後（９１．4センチ）
マイナス1.6センチ、約２センチ細くなりました。
動画の内容について【広背筋の運動】
動画の内容ですが、三つの運動とひとつのストレッチという構成で、説明を省けば５分ほどで終わる内容でした。
この動画は主に広背筋（背中の筋肉のひとつ）を動かしておなかを引き上げるという運動を紹介していました。
赤い部分が広背筋ここを動かすことによってウエストのサイズダウンができるそうです。
具体的な動画内容はこんな感じ
①腕を動かして広背筋を収縮させる
②四つん這いになり足を上に動かす
③①と②を組み合わせた運動
④ストレッチの体育座り
どれもわかりやすく、すぐできるものばかりなので覚えてしまえば続けられそうです。
即効性はあるけど続けることが大事
慣れない動きでしっかりできていないためかサイズダウンはｰ1.6センチとわずかですが、継続することによってもっとサイズダウンできると思います。また、普段使わない筋肉を動かすのであらかじめラジオ体操などで体を動かしてからやるとより効果が出ると思います。
継続は力なり！と言いますが一人では続かない・・・
そんな方にオススメ↓【パーソナルトレーニングジム】
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