ダイエットを始める際、多くの人が抱く期待は非常に大きいものです。理想の体型を手に入れることができれば、健康面でのメリットはもちろん、自信の向上や生活の質の向上も期待できます。しかし、その道のりは決して平易なものではありません。多くの人が挑戦するものの、成功を収めることなく途中で諦めてしまうことも少なくありません。では、なぜダイエットは成功しづらいのでしょうか？このブログでは、「ダイエットが失敗する3つの理由」に焦点を当て、その背景と具体的な対策を解説します。成功への道を切り拓くために、まずは失敗の原因を知ることから始めましょう。
完璧主義
多くの人がダイエットに挑戦する中で、食事制限やジム通いなどのダイエットは数回できないときがあるとやめてしまう人が多く、リバウンドの原因になってしまいます。また、ダイエットのスケジュールをこなそうとしてできない日が続くと精神的に追い込まれ、体調を崩すなどダイエットに完璧をもとめると高確率で失敗してしまいます。
解決策
ダイエットはあきらめずに続けることが大事です。多少できない日が続いても体は痩せるための準備をしています。スケジュールどうりいかなくても自分を責めずに続けていきましょう。ゆるく長く行うのがダイエットを成功させる秘訣であり、近道でもあります。
・できない日があっても自分を責めない
・できない日よりもできた日を数えて何日できたかを口に出す
・ダイエットをしない日や自分にご褒美をあげる日を作ってモチベーションをあげる
周りのサポート不足
一人でダイエットをするのは、継続が難しい場合があります。とくに専業主婦の方や一人暮らしのかたは制限をかけてくれる人がいないためダイエットが失敗しやすい傾向があります。
解決策
アプリやSNSを活用して日記のように報告し合ったり、自分の生活や体質が似ている人でダイエットが成功した人の話を聞くなど第三者に頼ることでモチベーションやダイエットの成功率がアップします。
・家族や知り合いを巻き込んでダイエット【決められた時間や場所で一緒に運動、食事】
・ダイエットに成功した人や専門家からの助言やサポートを受ける
・自己管理のスキルを身につける【食事の記録やタイマーをつけて作業など生活のメリハリをつける】
極端な生活
厳しい食事制限や継続して激しい運動を行うなど極端なダイエット生活は痩せるどころか体を壊す原因になります。また、短期間で急激に体重を落とすとリバウンドがひどくなるため危険です。
解決策
乱れた生活や停滞期中の極端な食事制限や激しい運動は危険です。体重が減らなくなったからと続けてきた習慣を変えるのではなく継続して行うことが健康的なダイエットの一番の近道です。
・バランスの取れた食事を摂り、生活に支障のない程度の運動を続ける
・睡眠とストレス発散を大事にする
・停滞期に入ってもいつもどおりの生活をする（停滞期は一般的に2週間から1ヶ月程度）
まとめ
ダイエットが失敗する原因はメンタルや環境に左右されることが多く、これらは改善できる人がほとんどです。何度もダイエットを失敗している人ほど３つのポイントのどれか一つを改善するだけでダイエット成功率がぐっと上がるので自分が実行しやすい解決策を日常生活に取り入れていきましょう。
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