規則正しい睡眠の習慣が作れる
寝る前のスマホやゲームのブルーライトで睡眠時間がずれ、不規則な生活に陥りがち。
ポケモンスリープを導入するとこによって寝る前のブルーライトから離れ、安定した睡眠時間を確保しやすくなり、しっかり寝ることで体の休養と精神の安定が期待できます。
隠れた病気の発見
ポケモンスリープには睡眠中の音声を自動で録音する機能があり、寝ているときの自分の寝言などを確認できます。
現時点で録音が確認できたのは「いびき、寝言、歯ぎしり」
考えられる原因は以下の通りです。
いびき→肥満や飲酒のときにおきやすい。睡眠時無呼吸症候群の可能性もアリ。
寝言→日中のストレスや不安が原因。
歯ぎしり→歯のかみ合わせが合っていない、仕事でのプレッシャーなど。
朝起きたとき録音がされていたらなるべく聞くようにし、隠れた病気の早期発見に繋げましょう。
注意∶録音機能は一定以上の音量を検出した音場合録音されるようで、最大10回まで記録されます。ただし録音データは24時間後、もしくら次に睡眠計測をすると自動的に削除されてしまうので注意しましょう。
睡眠の質を上げるきっかけになる
ポケモンスリープでより多くのポケモンやきのみ、食材を得るためには6時間以上の質の良い睡眠を続けることが条件になってきます。
寝れない理由を突き止め、睡眠の質を上げることでよりポケモンスリープを楽しむことができ、実生活での健康維持に役に立ちます。
睡眠の質を上げる方法は以下の通り。
1.決まった時間に寝る→毎日同じ時間に寝ることで体内時計を整えます。
2.寝る環境を整える→寝室、ベッド周りに余計な物を置かず、落ち着ける空間にした状態で寝ることにより深い眠りが期待できます。また枕やマットレスを変えることで寝苦しさを改善することもできます。
3.ブルーライトを避ける→パソコンの画面やスマホの画面から出るブルーライトは脳を活性化してしまい、なかなか眠れない状態に。寝る前はデジタルコンテンツに触れないようにしましょう。
4.適度な運動→軽い運動やストレッチでリラックスすることにより寝付きが良くなります。
5.食事の制限→アルコール、カフェイン、寝る直前の食事は内臓に負担をかけてしまい不眠につながることも。水分補給をする程度に留めましょう。
私のオススメははちみつを寝る前にスプーン一杯分摂取すること。虫歯になりにくく、熟睡効果とダイエット効果もあるので枕元においておくといいかもしれません。
はちみつは加糖無し、非加熱のものを選んで下さい
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