身長１５５センチ、体重６７キロ、ウエスト92、BMI２７のあいふるです。今回は評価の高いダイエットアプリを使って二週間でどれだけ痩せるのか検証していくという記事です。結論から言うと、かなり健康的に痩せます。
結果だけ見たい方は「ダイエット結果発表ビフォーアフター」をご覧ください。
使用するアプリとルール
使用するアプリは二つ
１、断食トラッカー（評価4.９）
２、女性向け減量アプリ（評価4.8）
アプリにつては後程くわしく解説します。
次はルールです
１．食べ物の制限は無し。揚げ物甘いものOK。ただし食べる時間に制限アリ
２、ケガ防止のため運動の前にラジオ体操を行う
３、日付が変わる前にベットに入る
本来であればあえて夜遅くまでおきたときのデータも欲しいのですがアプリで管理するため就寝が規則正しくなってしまいます。不摂生でもちゃんと痩せれるのかやりたいのですが今回は規則正しく生活します。
断食アプリ「断食トラッカー」
断食の時間を教えてくれるアプリ。
今回は１６時間断食し、８時間の間に食事を済ますコースでやっていきます。
運動アプリ「女性向け減量アプリ」
今回はおなかが気になるので「お腹の脂肪を落とす」を選んでやっていきます。実際やってみると本当にお腹周りに聞いて初日は筋肉痛になりました。
結果は二週間後の2月28日
仕事もしているのでたまにできない日もありますが、有名なダイエットアプリを使って健康的に痩せてみようと思います。
まず一日目の体重と体脂肪、BMIを、元の情報として載せておきます
体重は67.9。食後なので少し多め。
体脂肪は39.2．これも食後なので・・・。
BMIは２７．９．これも食後なので（以下略
ここから28日までどれくらい痩せるか実験していきます。
一週間経過【中間報告】
ちょうど一週間経過したため中間報告。夕食前に測りました。
体重は66.7kg
次に体脂肪率。37.9％。前回は食後で39.2。体内の水分量で変化するため、それを加味すると効果は出ていないように感じます。
最後はBMI。27.4と出ました。前回は27.9。
次は一週間の２８日に結果と感想、期間中の体の変化を書いていきます。
ダイエット結果発表 ビフォーアフター
28日の夜、初日と同じ条件（夕食後）に測りました
結果はこちら
体重６６．８キロ
体脂肪率38.3％
BMI27.4
以下まとめてみました。↓
初日の２月14日夕食後夜 体重67.9キロ、体脂肪39.2％、BMI 27.9
二週間後の28日夕食後夜 体重66.8キロ、体脂肪率38.3％、BMI 27.4
体重は1.1キロ、体脂肪率は0.9％、BMIは0.4 それぞれ下がりました。
ウエストは初日と同じ９２センチでした。
ダイエット中の食事の時間と過ごし方
二週間のうち三日は食べすぎでおなかを壊すことがありました。がっつり中華とかハンバーガーとかスタバでフラペチーノとか食べてます（笑）
それでも16時間断食と運動アプリをこなすことでちゃんと痩せることがわかりました。ただ１６時間断食は毎日こなしたわけではなく、仕事をしているので16時間より前に昼食をとってしまったり、18時間以上食事ができなかったりということがありました。きっちり16時間こなさなくてもトータル平均で１６時間断食になっていれば効果が出ると思います。
大まかな２４時間の断食スケジュール↓
基本的には１２時ぐらいにお昼を食べ、夜は２０時までには食事を済ますようにしています。休日は多少早かったり遅かったりしますが、次の日には帳尻を合わせるようにしました。
運動アプリは一週間に一度お休みの日があり、二週間毎日運動することはありませんでした。なので体調が悪い日、疲れた日はお休みの日にしてしまい、次の日に運動すると帳尻があうので「絶対やらなきゃ！」というプレッシャーは感じませんでした。
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